Journey of Shaklee Master Coordinator

Menjadi kebiasaan apabila wanita disahkan hamil, akan mengalami gejala 'morning sickness'. Biasanya terjadi pada peringkat awal kehamilan. Morning sickness ialah keadaan dimana ibu hamil berasa loya, mual dan kerap muntah. Simptom ini agak teruk pada waktu pagi, namun begitu ada juga sesetengah wanita mengalami gejala morning sickness ni sepanjang hari.

Morning sickness ni biasanya terjadi pada peringkat trimester pertama dan bermula sekitar usia kandungan 6 minggu dan ada juga wanita mengalami morning sickness pada waktu 4 minggu kehamilan. Pengalaman saya sendiri, masa pregnant anak sulung, saya alami morning sickness sepanjang kehamilan dan alahan yang agak teruk. Tapi bila pregnant anak kedua, Alhamdulillah dipermudahkan. Mungkin saya amalkan suplemen sejak awal lagi sebelum hamil.

Ada beberapa tip untuk mengatasi morning sickness yang saya ingin berkongsi dengan ibu-ibu. Antaranya ialah;

• makan dalam jumlah yang sedikit, tetapi kerap
• makan makanan yang tinggi karbohidrat dan protin
• sewaktu bangun tidur, bangun perlahan-lahan, step by step. duduk dulu, sebelum terus berdiri.
• elakkan makanan yang berlemak, berminyak dan pedas
• minum air putih yang cukup jika simptom muntah menjadi teruk. jika tak boleh minum air kosong, boleh minum jus kerana ada sesetengah orang, minum air kosong akan membuatkan keadaan muntah bertambah teruk.
• kalau boleh, hindarkan minuman berkafein seperti kopi, teh dan nescafe
• vitamin prenatal (suplemen ibu hamil),boleh membuatkan bertambah mual dan loya. tetapi anda tetap perlu ambil suplemen seperti asid folik dan multivitamin untuk kesihatan ibu sendiri dan bayi yang dikandung
• vitamin B6 sangat berkesan untuk mengurangkan gejala morning sickness
• banyak rehat dan relax tenangkan fikiran. elakkan stress kerana ia juga boleh membuatkan morning sickness semakin teruk. relax dengan tenang sambil mendengar muzik, baca atau dengar alunan Al-Quran dan baca majalah atau buku tentang bayi.

8 Tip Mudah Yang Boleh Momma Amalkan Untuk mengatasi 'Morning Sickness'

• makan dalam kuantiti yang sedikit, tetapi kerap.
• ambil makanan yang tinggi protin dan karbohidrat yang sangat membantu mengatasi rasa mual
• semasa bangun tidur, jangan terburu-buru bangun. duduk terlebih dahulu dan kemudian bangun perlaha-lahan.
• banyakkan berehat dan relax kerana ini sangat membantu dalam usaha untuk mengurnagkan rasa mual dan muntah. Elakkan diri dari stress kerana ini akan lebih memburukkan keadaan. Luangkan masa untuk bersantai. Kalau dapat pergi bercuti, lagi bagus. Suasana dan udara baru dan lebih segar mungkin. 
• momma juga boleh luangkan masa dengan membaca majalah, buku tentang bayi, novel dan sebagainya.
• Vitamin B6 sangat efektif untuk mengurangkan gejala ini pada momma hamil. Sebaiknya dapatkan nasihat daripada doktor terlebih dahulu terutama sekiranya momma ada sejarah kesihatan yang kurang baik.
• minum air yang mencukupi jika muntah-muntah berterusan. Minum air kosong atau jus buah-buahan kerana ada sesetengah momma, mual dan muntah semakin teruk jika ambil air kosong. Elakkan minuman mengandungi kafein atau berkarbonat.
• Vitamin ibu hamil juga kadangkala menambahkan lagi rasa mual-mual. tetapi, momma amat perlukan asid folik untuk tumbesaran bayi. oleh itu, haruslah daptkan nasihat daripada doktor , mungkin doktor momma ada cadangan yang baik untuk mengatasi masalah ini.